Las relaciones tóxicas existen, y aprender a identificarlas es un acto esencial de amor propio. A veces, detrás de una relación aparentemente cercana, se esconde una dinámica que nos drena emocionalmente, nos limita y nos hace sentir menos en cualquier aspecto: menos valiosos, menos dignos, menos merecedores, etc).
Una relación se vuelve tóxica cuando constantemente te genera ansiedad, culpa o inseguridad. Las señales pueden ser sutiles: críticas constantes disfrazadas de consejos, manipulación emocional, envidia encubierta, control o chantaje.
Seguidamente de dejo algunas claves que podrían servirte de señal de alerta.
– Te sientes agotada después de estar con esa persona.
– No puede ser tú misma sin sentirte juzgada.
– Te manipulan usando la culpa o el miedo.
– Los diálogos suelen estar llenos de sarcasmo, críticas o desprecio.
– Te sientes en una montaña rusa emocional constante.
– Esa persona minimiza tus logros o se vuelven motivos de celos.
Si estas relaciones son tóxicas, podemos preguntarnos: ¿Por qué me cuesta tanto alejarme de esta persona? Muchas veces, por miedo a estar solos, por el tiempo compartido o por la esperanza de que la otra persona cambie. Pero al final, quedándonos en una relación que nos hiere solo prolonga el sufrimiento.
Poner límites no es egoísmo, es cuidado personal. Alejarse de lo que te hace daño no significa que no ames al otro; significa que has decidido amarte a ti primero.
¿Cómo empezamos a poner límites?
– Reconoce tus emociones y tenlas en cuenta en tus decisiones.
– Define tus límites de manera clara: dile qué estás dispuesta a tolerar y qué no.
– Comunícate con asertividad y sin agresividad: no necesitas justificarte; la técnica del “disco rayado” es bastante efectiva. Consiste en repetir una y otra vez el argumento con un “no” que apoye al punto de vista que se tiene hasta que la otra persona se dé cuenta de que no va a lograr su objetivo.
– Procura rodearte de personas que te respeten y valoren: eso mejorará tu autoestima y te proporcionará el valor y el coraje de tomar tus decisiones sin coacción.
– No dudes en buscar ayuda profesional podría ser tu mejor inversión.
Alejarte de una relación tóxica no te hace mala persona. Te hace alguien que elige cuidarse. Elegir tu bienestar no es un acto de egoísmo, es un acto de valentía. Rodéate de personas que celebren tu luz, no de quienes intentan apagarla.
3 Comments
Miryam
Creo que es importante educar a nuestros hijos desde el respeto al otro y a uno mismo. Aprender a ser fiel a tu ideario vital.
Muchos de los problemas que tenemos tienen que ver con nuestra educación. En mi caso siempre me enseñaron que había que evitar discutir . Las personas tóxicas ejercen su supremacía provocando discusiones y enfrentamientos que van mermando tu alegría y autoestima. Tomar distancia te permite detectarlo y modificar tu conducta eligiendo quererte y protegerte.
Después hay que reparar los daños. Buscar todo aquello que te dé Paz pues la tranquilidad te permite volver a reconstruirte.
Coty
Miriam, tienes toda la razón. Mucho de los problemas es que nos enseñan a evitar las discusiones . Pero lamentablemente algunas discusiones se pueden evitar. Y cuando uno las evita es como firmar una hipoteca cuando no tiene con que pagarla. Al final la deuda se hace cada vez más grande. sinembargo tenemos que aprender a aceptar. Hay discusiones que nos van a evitar una situación conflictiva . De La misma manera que una vacuna puede doler en un momento pero nos va evitar una enfermedad mas grave. Estoy muy agradecida a su comentario y el hecho de tomar distancia a veces nos ayuda a ver la relación de una manera más objetiva
Delia Cohen
Mil Gracias Coty!!!!!!
Como siempre describes la situación de forma muy clara, nos ayudas dándonos las herramientas para detectar el problema y nos das las pautas para poder llegar a encontrarnos y respetarnos a nosotros mismos, evolucionando así como personas.