El término binge watching es una palabra de origen inglés para referirse a las personas que se dan “un atracón de series”.A pesar de que la adicción a las series no es un fenómeno nuevo pero, en los últimos tiempos y a raíz de la pandemia, está tomando dimensiones como para que lo tomemos como una adicción tan peligrosa como cualquier otra.
Para poder hablar de binge watching es importante diferenciar lo que sería una actividad socialmente aceptada (disfrutar de una buena película) a pasar un tiempo excesivo consumiendo productos audiovisuales.En el caso de la adicción, se trata de un fenómeno que perturba la rutina habitual de los individuos afectando negativamente a sus vidas en muchos y variados aspectos.
Esta adicción a las series puede convertirse en una adicción psicológica que genera que el cerebro libere más cantidad de dopamina, un neurotransmisor asociado al placer pero que a la vez genera dependencia. Como en cualquier otra adicción, el individuo necesita cada vez consumir una dosis mayor para sentir los mismos efectos.
Algunas consecuencias de esta dependencia serían:
1. Síndrome de abstinencia: el individuo se siente frustrado, con ansiedad, irritable, con alteraciones emocionales constantes y/o con cambios de humor negativos al no poder visualizar el contenido en el momento deseado.
2. Pérdida de la noción del tiempo, especialmente en el caso de las series, ya que puede verse un capítulo tras otro, teniendo esto repercusiones negativas para la salud: menos horas de sueño, abandono de las responsabilidades, etc.
Como en cualquier caso de adicción, lo primero a la hora de abandonar el hábito, es la toma de conciencia de que “existe un problema” y que necesita recuperar el control de cómo gestionar su vida, así como pedir ayuda a profesionales de la salud emocional.
En muchos casos, se ha perdido el vínculo con las personas de su entorno, por lo que salen perjudicados algunos factores imprescindibles en nuestro bienestar emocional como la amistad, actividades al aire libre, suficiente horas de sueño, la práctica de algún deporte, lectura, etc.
En este caso, como en otras adicciones, la Terapia Transformacional nos puede ayudar a la hora de revertir una conducta que ha pasado a tener consecuencias negativas. La combinación de varias disciplinas y técnicas la convierten en una terapia muy valiosa para “reprogramar” nuestra mente y diseñar una rutina positiva y constructiva. De la misma forma que podemos reeducar nuestra voz o nuestra postura corporal, nuestro cerebro es “reeducable”. Él es nuestro aliado más importante y, tal vez, al que dedicamos menos tiempo en estabilizar y reeducar.
Por otro lado, existen otras actividades que, generan también endorfinas pero necesitan esfuerzo y constancia (por ejemplo, el subidón que genera una buena sesión de ejercio, terminar un proyecto, practicar una disciplina, etc) por lo que no corremos peligro de “engancharnos”.
Míralo así: el atracón de series es lo más parecido a un “atracón de calorías vacías” para nuestro cerebro.
