Autosabotaje es un patrón de comportamiento en el que una persona, consciente o inconscientemente, interfiere con sus propios objetivos y deseos, incluso cuando la persona sabe que está actuando en contra de sus propios intereses. Algunos ejemplos comunes de autosabotaje incluyen procrastinación, autocrítica excesiva, evitar oportunidades por miedo al fracaso, no establecer metas claras o no tomar decisiones importantes por inseguridad. Cuando las personas dan pasos en la dirección de sus metas, experimentan tal nivel de ansiedad que terminan por socavar sus propios intentos de éxito.
Por otro lado, las creencias limitantes pueden ser otro mecanismo para perpetuar el autosabotaje. La convicción de “No me merezco el éxito” y “Aunque lo consiga, seguro que lo estropearé” puede estar muy arraigado, tal vez desde la más tierna infancia y lo que es peor, se acaba convirtiendo en una profecía autocumplida.
Reconocer y abordar el autosabotaje es crucial ya que, cada intento frustrado refuerza el convencimiento del individuo acerca de su falta de mérito y/o capacidades y mantiene y perpetúa esta creencia errónea.
Mediante las técnicas que emplea la Terapia Transformacional RTT, se pueden identificar los patrones que llevan al autosabotaje en la persona; podemos averiguar cuándo se instalaron y por qué; el miedo al fracaso y el anhelo de perfección suelen ser algunos factores que crean esa barrera psicológica.
Principales técnicas de RTT para abordar el autosabotaje:
- Identificar cuándo y por qué estamos saboteándonos. Durante la sesión de RTT la persona puede registrar estos patrones.
- Desinstalar los pensamientos negativos o limitantes que contribuyen al autosabotaje. Estas se asemejan a “caries emocionales”. En su lugar, incluir en nuestro diálogo interno creencias empoderadoras. Las afirmaciones positivas son importantes, siempre y cuando hayamos previamente eliminado las creencias limitantes. De poco serviría un correcto cepillo dental si las caries siguen estando allí.
- Definir metas específicas, medibles y alcanzables evita que se genere ansiedad y que te pierdas en el proceso y te sabotees. Es importante dividir grandes metas en pasos pequeños y alcanzables para evitar sentirse abrumado.
- Al final de la sesión, la persona recibe una grabación personalizada diseñada para controlar la ansiedad y aprender a incorporar las creencias empoderadoras en su vida. El escuchar esta grabación en un estado de relajación le ayuda a recuperar la confianza en sus capacidades, reducir la ansiedad, mejorar su autoestima y fomenta una actitud optimista.
El que ha superado sus miedos será verdaderamente libre (Aristóteles)
